久坐间隙，轻柔活动颈部：三个简单提醒

久坐之后，最重要的不是把动作做大，而是让身体从一个姿势里慢慢松开。给自己一分钟，先坐稳或站稳，再开始。

从小幅度开始

先用你觉得自然的范围抬头、低头和左右转头。动作应该轻柔、连续，不需要追求更快或更远。

保持呼吸和放松

让肩膀自然下沉，不要屏住呼吸。每完成一个方向，都可以回到中间停一下，再继续下一个动作。

不舒服就停

如果出现疼痛、眩晕、不适或症状加重，请立即停止。NeckMoves 是帮助你进行微休息的小游戏，不是医疗诊断或治疗工具；如有持续或令人担心的症状，请咨询合格的医疗专业人员。

准备好时，开始一局。今天只需要舒服地动一动。完成后，再给自己几秒钟，感受身体是否仍然舒适。