转头时头晕或眩晕：不要把它当作普通拉伸反应

转头时出现头晕、旋转感或平衡变化，不应该被解释成“筋太紧，需要再拉开一点”。网页游戏无法判断原因，继续尝试更大幅度可能掩盖需要评估的信号。

简短答案：立即停止颈部动作，坐稳或扶住可靠支撑，不要继续测试左右幅度，也不要开车或操作危险设备。若症状突然、严重、反复，或伴随复视、说话或吞咽困难、无力、麻木、剧烈头痛、昏厥或走路异常，应尽快寻求紧急医疗帮助。

先做安全处置

1. 停止动作并保持头部在最舒服的位置。
2. 坐下，避免跌倒；如果已经坐着，双脚踩稳。
3. 不要为了确认“是哪一边”而重复诱发症状。
4. 记录发生时间、持续多久、伴随哪些表现，便于向医疗人员描述。

如果症状没有迅速缓解、再次出现或你不确定严重程度，联系当地医疗服务获取建议。

哪些伴随表现更需要重视

NHS 肌肉骨骼服务的颈部疼痛指南把眩晕、视力变化、说话或吞咽困难、昏厥、严重头痛以及面部麻木等列为需要紧急评估的表现。近期颈部或头部外伤也会改变风险判断。

这并不意味着每一次短暂头晕都有严重原因，而是说明在线文章不适合替你排除这些原因。

不要用校准或游戏目标覆盖身体信号

摄像头跟踪偶尔会因为光线、位置或设备性能判断不稳，但技术误差不会让真实的眩晕变得可以忽略。出现症状时，即使屏幕提示“再试一次”，也应退出。NeckMoves 的任何进度都不值得用不适交换。

症状消失后能否马上继续

如果这是第一次发生、原因不清或近期反复出现，不要在同一时段重新测试。先取得合适的医疗建议。已经由专业人员评估并给出明确活动方案的人，应遵循自己的方案，而不是通用网页节奏。

没有眩晕但担心动作过大

在完全舒适的前提下，动作只需小、慢、能随时回中。参考怎样理解轻柔范围，并把停止权放在完成目标之前。

本页的任务不是替你判断病因，而是给出一个清楚边界：眩晕和异常神经表现出现时，先停，再求助。